Comment faire des dépôts dans le compte émotionnel ?

La liste de « dépôts » peut inclure, entre autres choses, les actions ou les attitudes suivantes:

• Montrer de l’intérêt pour ce que dit ou fait le te conjoint. 
• Exprimer toujours de la tendresse de diverses ’ manières quand on est ensemble. 
• S‘ils ne sont pas ensemble, essayer de maintenir le contact de toute façon. 
• Montrer de l’appréciation pour les bonnes choses que l’autre fait.
•  Se préoccuper pour ce qui arrive au conjoint.
• Accepter son conjoint tel qu’il (elle) est et le (la) respecter. 
• Maintenir un bon sens d’humeur et l’exprimer par de ~ saines blagues et de bonnes histoires. 
• Partager avec |’autre tout ce qui arrive de bon.
• Etre moins extrémiste dans l’expression de sentiments tels que la colère ou la frustration. 
• Exprimer ses plaintes ou sa contrariété sans se déclarer victime des quatre Cavaliers de l’Apocalypse : la critique, le mépris, une attitude défensive,  une attitude évasive. 

Arrive à ce point, il est approprié de mentionner tous des traits les plus surprenants mentionnés par Gottman et ses associés selon eux le facteur qui distingue avec le plus de précision les couples heureux des couples malheureux est la proportion entre les actes positifs et les négatifs de l’un vis-à-vis de l’autre. Cette proportion « magique », comme ils l’appellent est de 54 1 ; c’est-à-dire, chaque mariage, pour jouir d’un bon équilibre émotionnel, requiert un minimum de Cinq interactions positives pour chaque action négative?

Que font précisément les couples heureux pour maintenir cet équilibre ?

Ils opèrent chaque jour à leur compte des dépôts d’attitudes et d’actions positives.  Un autre auteur, déjà cité quand nous parlions du capital matrimonial, nous donne un simple exemple de la manière dont ces couples arrivent à maintenir l’équilibre délicat nécessaire entre le positif et le négatif. Un homme s’occupait d’un projet qui consommait tout son temps. L’excès de travail commençait à affecter sa condition physique, lorsque son épouse décida de le confronter ;