Le corps humain est composé majoritairement d’eau, représentant en moyenne 60 % du poids corporel, bien que cette proportion varie selon l’âge, le sexe et la composition corporelle. Les nourrissons en contiennent environ 75 %, tandis que cette proportion diminue avec l’âge en raison de la perte de masse musculaire.
L’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme : elle permet la circulation du sang, le fonctionnement des organes, et le transport des nutriments et déchets. Elle est répartie à 60 % à l’intérieur des cellules et à 40 % dans les espaces extracellulaires. Chaque jour, nous perdons environ 2 à 2,5 litres d’eau par la respiration, la sueur, l’urine et les selles, pertes qu’il est vital de compenser en buvant suffisamment, surtout en cas d’effort physique, de forte chaleur ou de maladie.
Une bonne hydratation est donc essentielle à la santé, particulièrement pour les personnes vulnérables comme les enfants, les personnes âgées ou les sportifs.
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